El entrenador Kegel UroNadir es un aparato para ejercitar sentado: apoyas los cojines blandos en la cara interna de los muslos y aprietas, sostienes, sueltas. Ese movimiento implica a los aductores y ayuda a mantener el ritmo de series cortas para el suelo pélvico en casa.
Es un producto de bienestar, no un dispositivo médico. El contador de la carcasa sirve para contar repeticiones. No diagnostica ni sustituye al fisioterapeuta.
A quién encaja
A hombres que quieren una serie fija y corta en la semana: en el escritorio, en una silla del salón, sin gimnasio. A quienes prefieren contador y resistencia regulable en lugar de ejercicios «de memoria». No está destinado a niños. Si ha habido cirugía de pelvis, cadera o columna, pregunte antes al médico o al fisioterapeuta si ese movimiento sentado tiene sentido.
Cuándo no ejercitar
Pare y consulte si siente dolor en la ingle, en la cadera, en el periné o si aparece hormigueo. El dolor no es señal para apretar más el mando. No ejercite con una lesión reciente, con dolor agudo de espalda o con mareos que impidan sentarse con estabilidad. El embarazo y el posparto son asunto de un especialista, no de las instrucciones de una tienda.
Cómo ejercitar
- Siéntese en una silla, pies en el suelo. Coloque el aparato entre las rodillas, cojines hacia el interior de los muslos.
- Apriete con calma 3 a 5 segundos, suelte el mismo tiempo. Respire.
- 8 a 12 repeticiones, una o dos series al día.
- No tire. La regulación de la resistencia es el mando rojo; empiece por la más suave.
Cuidado del aparato
- Pase un paño húmedo por los cojines. La carcasa del contador, solo con un paño seco o ligeramente húmedo. No lo empape, no lo lave bajo el grifo ni lo meta en el lavavajillas.
- Protéjalo de la humedad del baño y del radiador. No lo deje en el coche con helada ni a pleno sol.
- Si el contador funciona con pila, cámbiela según el folleto. No abra la carcasa salvo para cambiar la pila.
- Guárdelo en un lugar seco, lejos del polvo y de los niños.
Los textos de esta web son informativos y tratan hábitos cotidianos y productos de bienestar. No sustituyen el consejo médico. Ante molestias, consulte a un especialista.
