Hábitos nocturnos

La noche se decide más a menudo por la tarde que por los genes. El último café antes de las 15:00, la última cerveza con la comida o a primera hora de la tarde, una cena sin sal extra, el 80 % del agua hasta las 17:00.

El teléfono en la cama acorta el sueño. Un sueño más corto empeora la hormona que de noche frena los riñones. Es un bucle, no magia.

Más en el artículo sobre levantarse de noche.

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